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如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。

超级多站训练器

F1-A8000超级多站训练器

产品介绍

1.  占地面积：4000*3600*2450（mm），其运动范围在占地尺寸上向外延伸约1.5~2 米

2. 整机总净重：960±5KG；

3. 整机包括4 个主架+1 个顶架组成，各个主架的功能可单独练习使用，其之间连接的顶架可以组合运动，相互组合在一起便可练习多种运动；  

4. 可少供15 人同时训练，20 种以上练习方式，以下仅列出一些常用的练习项目：弹力球运动，双杆，甩绳，单杆引体向上，拉力训练，二头肌训练，三头肌训练，深蹲训练，平拉训练，双杆引体向上，沙袋拳击，踏板运动，吊绳，单边举重杆，攀岩训练，天梯攀爬，敏捷梯，吊环，哑铃，壶铃……等；87m3功能：扩胸运动外形介绍：造型简约，使用便捷，时尚大方，线条流畅，做工精致。

F1-A8001超级多站训练器

1. 占地面积：3400*2500*2450（mm），其运动范围在占地尺寸上向外延伸约1.5~2米；

2. 整机总净重：500±5KG；

3. 整机包括2个主架组成，各个主架的功能可单独练习用， 其相互组合在一起便可练习多种运动；

4. 可少供7人同时训练，10种以上练习方式，以下仅列出 一些常用的练习项目：弹力球运动，拉力训练，二头肌训练，三头肌训练，深蹲训练，平拉训练，双杆引体向上，沙袋拳击，踏板运动，吊绳，哑铃，壶铃等，双杆，甩绳等；

F1-A8003超级多站训练器

1.占地面积：4300*3400*2450（mm），其运动范围在占地尺寸上向外延伸约1.5~2米；

2.整机总净重：580±5KG；

3.整机包括3个主架+3个矮主架组成，各个主架的功能可单独练习使用，其相互组合在一起便可练习多种运动；

4. 可少供9人同时训练，12种以上练习方式，以下仅列出一些常用的练习项目（由立体图示的弹床部位开始，逆时针方向依次）：弹力球运动，哑铃，踏板运动，单边举重杆，吊绳，壶铃等，双杆，甩绳拉力训练，二头肌训练，三头肌训练，平拉训练，双杆引体向上等；占地面积：4000*3600*2450（mm），其运动范围在占地尺寸上向外延伸约1。

综合训练椅

F1-A59 平椅

仰卧起坐或配合哑铃做扩胸运动

造型简约，使用便捷，时尚大方，线条流畅，设计独特，构造精巧。

功能特点

1、Φ76*3mm超厚圆管设计，结实耐用；

2、高密度海绵，皮革面料；

3、后置搬运轮方便移动。

F1-A61 仰卧板

仰卧起坐

2、超宽靠背坐垫，使用更舒适；

3、高密度海绵，皮革面料；

4、仰卧角度9档可调；

5、后置搬运轮方便移动。

F1-A85 健身椅

1、Φ76*3mm超厚圆管配合12mm超厚钢板设计，结实耐用；

3、靠背和坐垫联动机构设计，更适合锻炼需求；

4、靠背角度0°、15°、30°、45°、60°、80°任意调节；

5、后置搬运轮，方便移动。

F1-A93 罗马椅

腹肌运动

3、扶手及沙发高度6档可调；

4、簧辅助调节装置，方便使用。

F1-A77 多

3、仰卧角度9档可调；

4、勾腿高度5档可调；

F1-A87下压椅

配合其他器材做背拉运动

3、后置搬运轮，方便移动。

忙碌的生活使的男人们有时候没有多余的时间去健身房运动，同时很多男人都希望通过锻炼自己的身体，达到塑身、强体效果，但是有的时候真的没时间去健身房锻炼，所以，居家健身仍然是我们运动生活的部分之一。

一、哑铃

哑铃是1种性价比较为高，用起來又非常省事的运动器材，哑铃不仅可以练手臂、腿部的肌肉组织，且哑铃对腰腹训练和背部肌肉练习也是有很显著的作用的。胸部训练：平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推；

肩部训练：坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩；

背部肌肉：哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船；手臂肌肉：坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲；腿部肌肉：负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。

二、弹力绳

许多情况下人们的时间精力都会大肌肉群的练习上，练习了一阵子以后就发觉许多小肌肉群并沒有练习到位，这个时候人们就可以用弹力神来幫助练习到人们平常难以练习到的某些小肌肉群，做完运动以后还能够通过弹力绳来来进行伸拉，因此 弹力绳的性价比也是很高的。二、要盘活、用好现有体育设施,积极推动公共体育设施向社会开放,在更好服务群众的同时提高自我运营能力。（弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸）

三、仰卧起坐板

听名称就了解是用于仰卧起坐的，对长期的电脑从业者，更能缓解者的腰背筋膜劳损，仰卧起坐还可以练腹肌哦。